Venyttely yhdistetään usein itse liikuntasuoritukseen ja sen katsotaan edesauttavan itse suoritusta. Ennen liikuntasuoritusta tehdyn venyttelyn hyödyistä ei ole tieteellistä näyttöä, ja monen liikuntasuoritukseen siitä saattaa olla jopa haittaa. Tärkeintä ennen suoritusta on riittävän tehokas lämmittely. Myös suorituksen jälkeen tärkein on kevyt loppuverryttely esimerkiksi pienen lenkin muodossa. Joillekin sopii myös venyttely liikuntasuorituksen jälkeen, mutta parhaan hyödyn venyttelystä saa aivan omana harjoituksena.
Venyttelyn hyötyjä ovat mm :
- verenkierto paranee
- lihasten lepopituus palautuu
- liikkuvuus lisääntyy
- rentouttaa
Urheilijoilla kuten myös kuntoilijoilla monet vaivat, varsinkin alaselkäkivut saattavat johtua liian kireistä reisilihaksista. Kun kireydet poistetaan tehokkaalla STRETCHING-VENYTTELYLLÄ poistuvat myös ongelmat, elleivät ole jo aiheuttaneet pysyviä muutoksia selän rakenteissa. Jotta pysyviä muutoksia ei pääsisi syntymään, täytyy oikeaoppinen venyttely opetella jo juniori-iässä. Junioreille tehtävä KIREYSTESTI paljastaa olemassa olevat kireydet. Testauksen jälkeen annetaan VENYTTELYOHJEET. Vanhemmilla junioreilla ja aikuisilla voidaan venyttelyä tehostaa PASSIIVISELLA VENYTTELYLLÄ , jossa asiantuntijan tekemät venytykset aukaisevat kireydet. Tavalliselle kuntoilijalle ja ei kuntoilijallekin sopii hyvin SOHVAPERUNAVENYTTELY. Venyttelytapoja on useita, ja niitä on mahdoton laittaa paremmuusjärjestykseen. Yksi sopii yhdelle toinen toiselle. Näillä sivuilla keskitytään STRETCHING-VENYTTELYYN, josta sivujen haltijoilla on monivuotinen kokemus sekä huippu-urheilijoiden että tavallisten kuntoilijoiden parissa.
STRETCHING = JÄNNITÄ – RENTOUTA – VENYTÄ
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti